熬夜怎么补救 熬夜后怎么恢复

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熬最深的夜,在不得不熬夜时,做好准备可以把对身体的损害降到最低。熬夜会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。

喝足够多的白开水

熬夜身体会很缺水。熬夜看球赛的过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补身体又有去火功效。

宵夜营养好消化

熬夜看完球赛肯定会来一顿宵夜吧。小编建议,此时的宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主,辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。

多去户外走动。

新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法,上班间隙多起来走动一下吧。

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